带了大峡谷一百多趟团之后，我把这篇攻略写成你抄作业就能用的版本。结论先说：上午云龙地缝、下午七星寨，这是最省体力的顺序。
入园时间怎么选
旺季（7-8月）建议 7:30 前入园，9 点以后旅行团大军抵达，索道排队会超过 40 分钟。淡季随便什么时候都行。
云龙地缝：1.5-2 小时
- 地缝全程沿栈道下行，瀑布彩虹在上午 10 点前最容易看到；
- 走到玻璃桥别犹豫，比七星寨的便宜，出片率高；
- 穿防滑鞋，地缝里常年湿滑，雨后三天内栈道有青苔。
七星寨：4 小时，体力分配是关键
索道上行 105 元一定买，把体力留给绝壁栈道和一炷香。步行下山比上山省 80% 的膝盖消耗。一炷香观景台在下午 4 点后顺光，摄影党记住这个时间。
老张的私房建议
- 午餐自带干粮或在景区中段补给点解决，山顶餐厅人均 60 起；
- 大峡谷一日游结束后别排晚上的腾龙洞，太赶；
- 带老人的家庭：只走地缝+七星寨索道往返精华段，5 小时足够。
需要我带你走这条线的，预约咨询里说一声就行。
